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这就是你休息的方式,在工作和娱乐之间的微妙空间

 一年中最长的一天过去了。就个人而言,我是冬至的粉丝,因为我喜欢说这样一句话,“从现在开始,我们每天都会变得更亮一点,直到夏天。” 现在是夏天。我们已经到达了山顶,从这里开始,我们开始慢慢地往下走。




日子漫长而慵懒。或者,它们很长;他们有潜力,在他们的长度上,也采取了一定程度的懒惰。(懒惰?无论如何,拼写检查都不喜欢任何一个。)我一直在考虑休息的想法。这不是我最近一直在做的事情,我意识到这一点的部分原因是在大流行开始时,我做了相当多的事情,并且通过扩展,我知道了它是什么。我知道那时我应该知道,但我没有。

现在,我以一种非常具体的方式使用“休息”这个词。

以下是根据这个特定定义的“休息”不是什么的列表:

  • 它不是在睡觉。睡觉就是睡觉。是的,从技术和科学上讲,睡眠是身体休息的最基本形式,这很好,人们应该尽可能多地睡觉。我只想睡觉。但是我们已经有了一个关于睡眠的词,这个词就是睡眠。我不是在谈论睡眠。
  • 它不是冥想或做瑜伽。这些也是美妙的东西,它们为休息创造了空间。但它们是积极的、以工作为中心的休息方式。不要因为我在同一个思想流中使用“工作”这个词和“冥想”这个词而生我的气;我要重申,当你进行了扎实的冥想练习时,休息会容易得多。但与你的呼吸在一起是一种积极的清醒体验,它很棒——它甚至可能是神奇的或精神的!但这不是我要说的。
  • 它不是在看电视,也不是在手机上滚动或玩游戏。屏幕前的无意识活动就是我喜欢称之为“有意识的死去”。这些是最容易获得的工具,可以让我们离开自己,感觉非常好,或者至少非常必要。我不反对在有意识的情况下死去。很难成为一个生活在身体里的人。有时,能够离开会有所帮助。我一直支持不时从生活中抽出一些时间。我可能会将所有让我们在短期内选择快乐而不是痛苦的多巴胺传递者都归入这一类别:毒品、酒精、在被子下吃微波玉米片、视频游戏、播客、奥利奥的袖子。这些都是非常有趣的事情,我并不讨厌它们。
  • 在大多数情况下,它不是与人闲逛。这里有一些例外,稍后我会谈到这些,当我开始谈论这种高度特定的“休息”形式是什么时。(也许我应该从那里开始,你是对的,但我们在这条非定义轨道上走得太远了,现在不能停下来。)任何你必须在日历上约会的事情都不是我在说的事情关于。美妙的、有创造力的、肯定生命的、必要的、健康的、人性的,是的——但休息,不是。
  • 不是在你的待办事项清单上做一些你已经推迟了一段时间的琐事,而且如果你说实话,那是相当愉快的。你知道:整理你的香料或清理沙发上的猫毛。完成后会让您的生活感觉更好的事情;他们搔痒;他们满足需要满足的东西。做任务可以很有趣,它可以填满整个周末,一点也不觉得浪费,但它仍然是工作。工作与休息相反。

你可能会想,“你列出了所有有趣的东西。我猜你觉得休息不好玩?我不知道还能剩下什么。” 你是对的,这是工作和上面列表中的一些事情之间的一个狭窄的小窗口。

以下是一些决定性的休息品质:

  • 休息很慢。休息时你不会感到匆忙。这并不意味着你不能在极短的时间内休息。这只是意味着,如果你有时间限制,你需要一个计时器。你不能作为一个休息的人来负责时间。幸运的是,我们有这方面的机器。
  • 休息很安静。它不是无声的;对许多人来说,音乐是非常重要的休息元素。但它不会伤到你的耳朵。占用所有空间的声音不会让您感到不舒服或突然感到压力。有些地方可以找到这种安静:带电唱机的书房、开窗的厨房、树林中人行道附近的长凳。可能是一家非常特别的餐厅——不是太满也不是完全空荡荡的,在那里你不用担心被办公室里认识你的人发现。
  • 休息是柔软的,或感性的。它是用你的拇指按摩你自己的手掌,或者抚摸一只发出呼噜声的猫,或者拿着一杯热茶,或者闻一闻鲜花、咖啡豆或切碎的香草。休息应该轻柔地愉悦感官,这就是我要说的。这种东西的更多机制:摇椅,蜡烛,乳液,烘干机里的袜子,热水中的蜂蜜,花园里的可食用的东西,狗或宠物兔子或山羊,全新的运动衫,所以里面超级 -柔软且完全不起球,头皮按摩刷,完全适合您的手的石头,小溪或湖泊或河口让您的脚在炎热时进入。
  • 休息是防耻的。这是最重要的事情。当你休息时,你不会感到内疚或羞耻。这是感觉良好的状态。而事实上,在你的生活中,能在你休息时与你共存的人并不多。也许是你的伴侣、你的姐姐、你的妈妈或者认识你很久的朋友。你可以靠近什么样的人的试金石是你们(A)在长时间的沉默中是否完全舒服;并且 (B) 可以说几个小时又几个小时而不用思考,“好吧,我接下来要说什么?”

这些漫长而无精打采的日子有几个额外的白天时间来休息;我建议利用这一点。最简单的休息方法是安排大量时间进行思考或做白日梦。这实际上可能看起来很像外界的冥想,但它是不同的;你可以想任何你想要的东西,让你的想法把你从这里带到那里,没有规则、结构或指导。我喜欢在下午做白日梦,一边听着我觉得没有威胁性的无声钢琴音乐。这是我的无字播放列表,顺便说一句。)我打开音乐,也许会吃点简单的小吃(爆米花,natch),然后坐在巨大的红色椅子上思考。有时我闭上眼睛。有时我会有点卡住,我开始想,“我可以想任何我想要的东西。Annnyyyyy东西。任何。老的。事物。” 我让我的大脑把我带走了。(设置一个计时器,让自己更加放松;只对你脑海中发生的事情负责会很有帮助。)猫通常会加入我的行列。

问题是,待办事项清单上总会有更多。总会有需要你的人,要完成的事情,要完成的最后期限。你永远不会有时间在吊床上呆上一整天,并真正沉浸在你已经完成了这一切的知识中。今天是休息的最佳时间。你有时间,你有工具,你有财力。

如果做白日梦对你来说听起来不太好,我在下面列出了一些休息的想法。选一个。选择两个。拿出你自己的!然后,当你这样做了,告诉我你的休息想法。我百分百支持他们。

休息的想法:

(选择一个或多个!)

  • 选择一张你有一段时间没有听过的专辑并放上去。一边听一边躺在地板上。我的意思是,真的听!进入它。得意忘形。想想这样的想法,“这听起来让我很高兴。” 让音乐在前台。
  • 看杂志。我称之为“浅读”,因为你不必真正集中注意力,你可以投入到你感兴趣的事情上。如果您没有杂志,请订阅一份!我真的很喜欢翻阅 Bon Appetit(我知道他们过去遇到过一些问题,但他们的新编辑人员很棒),以及 Real Simple 和 Better Homes and Gardens,其中不可避免地有非常漂亮的花园图片。花园真的更好!
  • 读一本书。我称之为“深度阅读”。另外,我没有想出这些条款。这是我借用这个想法的文章
  • 让你的脚湿一会儿。这很适合炎热的一天,因为看水是另一种很好的休息方式。
  • 坐在你的门廊上,凝视着东西。只需列出您所看到的一切。跟人打个招呼,问问他们过得怎么样。
  • 在一张大床或沙发或靠垫上伸展身体,然后转动你的头。闻香水样品。(如果你喜欢香水样品,我也是,对于这个沙发垫活动,Vogue、Marie Claire 和 GQ 是订阅的好杂志。)